Wyjdź z chronicznego niepokoju
Kurs dla osób, które często się martwią, analizują i żyją w ciągłym podenerwowaniu
Wyjdź z ciągłego napięcia i poczuj, że możesz odetchnąć, rozluźnić się i spokojniej żyć – bez pilnowania każdej myśli, analizowania objawów i zmuszania się do natychmiastowego uspokojenia.
Start: 3 września 2026, godz. 18:00
proces wychodzenia z niepokoju • 4 sesje na żywo • nagrania przez 12 miesięcy • workbook do pobrania
Sylwia Kocoń – psycholożka i terapeutka somatyczna.
Autorka książek.
Od 16 lat wspiera kobiety w procesie zdrowienia.
Może już nawet nie pamiętasz, jak to jest czuć się naprawdę spokojnie
Możliwe, że nie nazywasz tego chronicznym niepokojem.
Być może myślisz, że po prostu bardzo się przejmujesz, jesteś odpowiedzialna, lubisz wiedzieć, co się dzieje albo masz taki charakter.
Chroniczny niepokój nie zawsze wygląda jak silny lęk.
Czasem jest napięciem obecnym od rana. Wewnętrznym pośpiechem, choć nigdzie nie musisz się spieszyć. Trudnością z odpoczynkiem, ponieważ nawet wtedy Twoja głowa nadal planuje, analizuje i pilnuje.
Możliwe, że:
często martwisz się o zdrowie, dzieci, relację, pracę, pieniądze albo przyszłość,
kiedy ktoś bliski długo nie odpowiada, sprawdzasz telefon, dzwonisz ponownie i zaczynasz obawiać się, że mogło stać się coś złego,
trudno Ci zwolnić, bo cały czas masz poczucie, że coś trzeba zrobić, sprawdzić albo przewidzieć,
po rozmowie długo odtwarzasz sytuację – analizujesz słowa, ton i reakcje drugiej osoby,
kiedy jedna sprawa się rozwiązuje, Twoja głowa szybko znajduje następną,
nawet bez konkretnego problemu czujesz podenerwowanie, rozdrażnienie albo presję działania,
coraz częściej myślisz, że po prostu taka jesteś: nerwowa, spięta, nadpobudliwa i wiecznie w biegu,
uważnie obserwujesz ciało i szybko zaczynasz obawiać się jego sygnałów,
odpoczynek i czerpanie przyjemności są dla Ciebie wyzwaniem,
Z czasem ten stan może stać się tak znajomy, że zaczynasz traktować go jak część swojej osobowości.
Jakby podenerwowanie było Twoim normalnym stanem, a spokój był luksusem, który przytrafia się tylko w specjalnie dedykowanym temu czasie (masaż, kąpiel czy regulująca praktyka).
Kolejna technika może nie wystarczyć
Być może próbowałaś już jakiś narzędzi: technik oddechowych, medytacji, odwracania uwagi i pracy z myślami. Czasem przynosiły ulgę, ale – skoro tu jesteś – wnioskuję, że napięcie szybko wracało.
Właśnie dlatego podczas kursu poznasz własny wzorzec niepokoju i nauczysz się dobierać wsparcie do tego, co dzieje się z Tobą w danym momencie.
Właśnie dlatego stworzyłam ten kurs
Podczas czterech prowadzonych sesji przejdziesz od życia w napięciu, którego często nie rozumiesz, do stworzenia własnej mapy reagowania na pierwsze sygnały, większe pobudzenie i silniejszą falę niepokoju.
Będziesz uczyła się:
- wcześniej zauważać, że niepokój zaczyna narastać,
- trafniej rozumieć sygnały płynące z ciała,
- spokojniej przechodzić przez pobudzenie,
- wspierać siebie, zanim napięcie stanie się przytłaczające,
- łagodniej pozostawać z niepewnością,
- rozpoznawać, co naprawdę Ci pomaga, a co daje ulgę jedynie na chwilę,
- odzyskiwać więcej przestrzeni przed automatycznym analizowaniem, sprawdzaniem albo działaniem,
- wracać do większego spokoju i codziennego życia.
Nie otrzymasz zbioru przypadkowych ćwiczeń.
Przejdziesz przez uporządkowany proces, który pomoże Ci rozpoznawać swój stan i wiedzieć, od czego zacząć, kiedy napięcie pojawia się od rana, narasta po trudnej rozmowie albo przychodzi jako silniejsza fala niepokoju.
Jak będziemy pracować?
Będziemy pracować somatycznie – z ciałem, oddechem i układem nerwowym. Nauczysz się rozpoznawać pobudzenie, spokojniej przechodzić przez napięcie i zauważać myśli oraz reakcje, które podtrzymują niepokój.
Pracujemy łagodnie, stopniowo i z uwzględnieniem tego, czego potrzebujesz w danym momencie.
Jak może zmienić się Twoje codzienne życie ?
- Wieczorem łatwiej zasypiasz, bo w głowie rzadziej krążą myśli o tym, co może się wydarzyć, czego nie udało Ci się dopilnować i co trzeba zrobić następnego dnia.
- Potrafisz usiąść, obejrzeć film albo wypić kawę bez poczucia, że powinnaś w tym czasie coś kontrolować, sprawdzać lub załatwiać.
- Po trudnej rozmowie szybciej wracasz do swoich zajęć, zamiast przez wiele godzin analizować każde słowo i wyraz twarzy drugiej osoby.
- Łatwiej skupiasz się na pracy, rozmowie albo odpoczynku, bo Twoja uwaga nie wraca bez końca do tego, co może pójść źle.
- Masz więcej energii na relacje, przyjemność, odpoczynek i rzeczy, które są dla Ciebie ważne.
- Budzisz się bardziej wypoczęta, zamiast już od rana czuć napięcie i przeglądać w myślach listę możliwych problemów.
- Gdy ktoś długo nie odpowiada, nie sięgasz co chwilę po telefon i nie tworzysz od razu najgorszego scenariusza.
- Masz więcej cierpliwości dla bliskich, ponieważ nie funkcjonujesz przez cały dzień na granicy przeciążenia.
- Łatwiej podejmujesz decyzje, bo jesteś w kontakcie ze sobą i swoimi potrzebami.
- Gdy w ciele pojawia się napięcie - nie zakładasz od razu, że dzieje się coś złego.
- Zaczynasz naprawdę korzystać z dobrych chwil, zamiast czekać, aż wydarzy się kolejny problem.
Spokój nie oznacza, że już nigdy się nie zmartwisz
Oznacza, że niepokój przestaje kierować całym Twoim dniem.
Szybciej zauważasz, co się z Tobą dzieje, i łatwiej wracasz do siebie po stresie.
Jak będzie przebiegał kurs?
📄 SESJA 1
Rozpoznasz własną sekwencję niepokoju
Zobaczysz, co sprawia, że napięcie narasta i po czym można zauważyć je wcześniej.
Dzięki temu łatwiej będzie Ci reagować, zanim niepokój przejmie ciało, myśli i cały dzień.
SESJA 2
Zaczniesz spokojniej przechodzić przez pobudzenie
Zrozumiesz, dlaczego wzrost napięcia nie zawsze oznacza, że dzieje się coś złego, i nauczysz się reagować na niego z większym spokojem.
Dzięki temu łatwiej przejdziesz przez falę pobudzenia bez nakręcania się, strachu przed własnymi odczuciami i natychmiastowego szukania ulgi.
SESJA 3
Zwiększysz swoją pojemność na niepokój i niepewność
Nauczysz się pozostawać przy sobie również wtedy, gdy nie masz jeszcze odpowiedzi, pewności ani pełnej kontroli nad sytuacją.
Dzięki temu będzie Ci łatwiej pozostawać przy sobie, nawet gdy nie możesz od razu rozwiązać sytuacji ani przewidzieć, co wydarzy się dalej.
SESJA 4
Stworzysz własną mapę reagowania na niepokój
Połączysz cały proces w osobisty sposób reagowania na pierwsze sygnały napięcia, większe pobudzenie i silniejszą falę niepokoju.
Dzięki temu będziesz wiedzieć, co pomaga Ci w konkretnym momencie, i łatwiej wrócisz do większego spokoju, wyboru oraz kontaktu ze sobą.
Co o pracy z Sylwią mówią inne kobiety?
„Zaczynałam z atakami paniki i nie mogłam wyjść z domu”
„Dziś jeżdżę samochodem, wychodzę do pracy i wchodzę do sklepu bez lęku, że za chwilę będę musiała uciekać. Wyszłam do ludzi i pojawiło się we mnie więcej otwartości”.
Andżelika, uczestniczka programu o układzie nerwowym
„Praktyki regulujące układ nerwowy wykonywałam przez kilka miesięcy na YouTube i wnosiły dużo ukojenia.”
„Największą wartością pracy z Sylwią było dla mnie to, że nauczyłam się rozpoznawać, w jakim stanie aktualnie jestem, i świadomie dobierać praktyki do tego, co jest dla mnie w danym momencie najbardziej wspierające.”
Magdalena, uczestniczka programu o ukladzie nerwowym
„Zobaczyłam, dlaczego cały czas tkwiłam w miejscu”
„Dzięki rozpoznawaniu stanów układu nerwowego odkryłam, gdzie leżał problem i zaczęłam doświadczać, że zmiana naprawdę jest możliwa”.
Iwona, uczestniczka programu o układzie nerwowym
„Wszystko było w porządku, a moje ciało nadal reagowało lękiem”
„Zdarzało się, że wszystko było dobrze, a mimo to pojawiały się palpitacje serca i stany lękowe. Dzięki pracy z układem nerwowym zaczęłam lepiej rozumieć, co się ze mną dzieje. Po krótkiej praktyce mogę zasnąć, porozmawiać z kimś albo ponownie się otworzyć”.
Estera, uczestniczka programu o układzie nerwowym
Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:
- chroniczny niepokój często Ci towarzyszy albo pozostaje w tle Twojego życia,
- budzisz się i zasypiasz z napięciem,
- dużo się martwisz, nawet gdy nie potrafisz wskazać jednego konkretnego powodu,
- przewidujesz najgorsze i próbujesz przygotować się na każdy możliwy scenariusz,
- analizujesz rozmowy, wiadomości, decyzje albo objawy pojawiające się w ciele,
- trudno Ci odpoczywać, odpuszczać i pozostawiać sprawy bez natychmiastowego rozwiązania,
- potrzebujesz więcej spokoju, rozluźnienia i poczucia oparcia w sobie,
- chcesz pracować z ciałem i układem nerwowym w łagodny, uporządkowany sposób,
- jesteś gotowa korzystać z krótkich praktyk pomiędzy sesjami.
Ten kurs nie będzie odpowiedni, jeśli:
- oczekujesz jednej techniki, która od razu usunie każdy lęk,
- interesuje Cię wyłącznie teoria i nie chcesz wykonywać praktyk,
- szukasz intensywnych technik oddechowych albo silnego uwalniania emocji,
- znajdujesz się obecnie w ostrym kryzysie psychicznym i potrzebujesz indywidualnej opieki specjalistycznej.
Nie potrzebujesz kolejnych przypadkowych technik
W internecie znajdziesz wiele medytacji, ćwiczeń oddechowych i porad dotyczących niepokoju.
Możesz testować kolejne sposoby i nadal nie wiedzieć:
- co zrobić przy pierwszych oznakach napięcia,
- co pomoże przy większym pobudzeniu,
- dlaczego dana praktyka jednego dnia działa, a innego zwiększa niepokój,
- kiedy potrzebujesz ruchu, oddechu, odpoczynku albo kontaktu,
- jak rozpoznać, że zbliżasz się do swojej granicy.
Ten kurs przeprowadzi Cię przez uporządkowany proces.
Poznasz własne reakcje, nauczysz się dobierać wsparcie do konkretnego momentu i stworzysz osobistą mapę powrotu do większego spokoju.
Co otrzymujesz?
- 4 prowadzone sesje na żywo
Każda sesja potrwa około 90 minut.
- Terminy
3 września 2026, godz. 18:00
10 września 2026, godz. 18:00
17 września 2026, godz. 18:00
24 września 2026, godz. 18:00
- Nagrania wszystkich sesji
Każde spotkanie zostanie nagrane i umieszczone w panelu kursowym.
Możesz uczestniczyć na żywo albo korzystać z materiałów w dogodnym dla siebie czasie.
- Dostęp przez 12 miesięcy
Masz cały rok, aby wracać do sesji, praktyk i najważniejszych treści.
- Workbook do pobrania
Dzięki niemu najważniejsze treści i ćwiczenia z kursu pozostaną z Tobą na zawsze.
- Krótkie praktyki pomiędzy spotkaniami
Będziesz mogła przenosić to, czego doświadczysz podczas naszych sesji, do zwykłych sytuacji w swoim życiu.
Cześć, mam na imię Sylwia
Od 16 lat towarzyszę kobietom w procesie zdrowienia.
Sama przez wiele lat żyłam z chronicznym niepokojem, atakami paniki i depresją.
Ogromną zmianę przyniosło mi zrozumienie, jak wiele naszych reakcji zapisuje się w ciele i układzie nerwowym.
Dziś nadal przeżywam stres i trudne emocje, ale chroniczny niepokój przestał być stałym tłem mojego życia. Niepokój nie steruje już moim życiem.
Jestem psycholożką i terapeutką somatyczną. W swojej pracy korzystam między innymi z:
🔸 Somatic Experiencing,
🔸 teorii poliwagalnej,
🔸 pracy z częściami,
🔸 psychologii traumy,
🔸 wiedzy o układzie nerwowym.
Łączę osobiste doświadczenie zdrowienia z wykształceniem psychologicznym i szesnastoletnią praktyką zawodową.
Jestem autorką książek i twórczynią kursów, z których skorzystały tysiące kobiet.
Podczas kursu będę prowadziła Cię krok po kroku – konkretnie, łagodnie i w uporządkowany sposób.
Dołącz do kursu
CENA REGULARNA: 879 zł
Chcesz kupić kurs w dwóch RATACH 0%
Napisz koniecznie na maila: kontakt@duchimateria.com,
a otrzymasz link do płatności ratalnych.
W cenie otrzymujesz:
✔️ 4 prowadzone sesje na żywo,
✔️ nagrania wszystkich spotkań,
✔️ dostęp do panelu przez 12 miesięcy,
✔️ workbook do pobrania,
✔️ krótkie praktyki pomiędzy sesjami,
Startujemy 3 września 2026 o godz. 18:00.
Być może zastanawiasz się…
To kwestia priorytetów. Kurs obejmuje 4 sesje, a praktyki pomiędzy nimi mogą trwać zaledwie kilka minut.
Nie musisz poświęcać wielu godzin tygodniowo. To niewielka inwestycja czasu, która może pomóc Ci zmienić sposób, w jaki reagujesz na napięcie i niepokój.
Problemem często nie jest brak narzędzi, lecz brak jasności, kiedy i jak z nich korzystać.
W kursie nauczysz się rozpoznawać swój stan i dobierać wsparcie do tego, co aktualnie dzieje się w Tobie.
Dlatego pracujemy łagodnie, stopniowo i bez długiego monitorowania objawów.
Zaczynamy od tworzenia warunków, które pomagają poczuć więcej bezpieczeństwa, oparcia i rozluźnienia.
Nie musisz umieć rozluźnić się na polecenie.
Podczas kursu zaczniesz budować warunki, w których ciało może stopniowo odpuszczać napięcie.
Kurs nie odbiera Ci rozsądku ani czujności.
Pomoże Ci odróżniać sytuacje, które naprawdę wymagają działania, od tych, w których niepokój uruchamia kolejne scenariusze i odbiera Ci spokój.
Cztery sesje dadzą Ci konkretne praktyki i własny sposób reagowania na pierwsze sygnały napięcia, większe pobudzenie oraz silniejszą falę niepokoju.
Możesz szybciej rozpoznawać napięcie, łagodniej przechodzić przez fale niepokoju i coraz częściej wracać do spokoju.
Wszystkie sesje będą nagrane.
Otrzymasz dostęp do panelu przez 12 miesięcy, więc możesz przechodzić przez kurs we własnym tempie i wracać do materiałów wtedy, gdy ich potrzebujesz.
I pamiętaj:
Możesz żyć spokojniej, nawet gdy nie da się przewidzieć wszystkiego
Możesz zasypiać bez wielogodzinnego analizowania.
Możesz czuć prawdziwe zrelaksowanie i przyjemność zamiast ciągłych napięć.
Możesz podejmować decyzje łatwo i pewnie.
Możesz odpoczywać bez wewnętrznego poczucia winy.
Możesz wracać do siebie po stresie.
Możesz odzyskiwać czas, uwagę i energię, które dotąd pochłaniało zamartwianie się.
Praktykalia
Pierwsza sesja odbędzie się 3 września 2026 o godz. 18:00.
10 września 2026, godz. 18:00
17 września 2026, godz. 18:00
24 września 2026, godz. 18:00
Każda sesja potrwa około 90 minut. Ze względu na prowadzone praktyki spotkanie może czasem potrwać nieco dłużej.
Tak. Wszystkie nagrania zostaną umieszczone w panelu kursowym.
Przez 12 miesięcy.
Nie. Możesz korzystać z nagrań w dogodnym dla siebie czasie.
Nie. Możesz uczestniczyć z wyłączoną kamerą.
Nie. Wszystkie potrzebne zagadnienia wyjaśnię prostym i zrozumiałym językiem.
Tak. Podczas zakupu podaj dane potrzebne do wystawienia faktury.
Jeśli chcesz kupić kurs w dwóch RATACH 0%, to koniecznie napisz na maila: kontakt@duchimateria.com,
a otrzymasz link do pierwszej płatności ratalnej.
Dołącz do czterech prowadzonych sesji i stwórz własną mapę powrotu do większego spokoju
Start: 3 września 2026, godz. 18:00
Cena regularna: 879 zł